春季如何养肝？

养生就是保养生命，采用一切可行的方法来保养以达到身体健康，延年益寿的目的！无论年少、年老，不论春夏秋冬，只要一息尚存，就要养生。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。

循天时之变，一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。从中医学传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。

四季养生强调人必须遵循天时变化，调养精神、饮食与起居，来适应四时的变化，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。

《黄帝内经》明确提出“五脏应四时，各有收应”，具体说就是“心者，生之本......为阳中之太阳，通于夏气；肺者，气之本......为阳中之太阴，通于秋气；肾者......为阴中之少阴，通于冬气；肝者，罢极之本......为阳中之少阳，通于春气。”

这段话的意思就是说五脏各有对应的季节，肝对应春天，心对应夏天，肺对应秋天，肾对应冬天。所以，根据季节的不同，每一个脏器的养生调理侧重点也应该有所不同。

《素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使态生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

《黄帝内经》记载：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。”春天对应的是肝脏，春季养生自然以养肝为主。春季万物萌生，欣欣向荣，是阳气初生且逐渐转旺的季节。

　    睡眠不足、熬夜、过度劳累是肝脏健康的大敌和肝病元凶，卧位时进入肝脏的血是站立时的7倍，凌晨1至3点是肝经当令，这段时间要处于睡眠状态才有办法养肝、排毒。

    保持充足的睡眠对改善情绪、养肝十分重要（因为肝藏血，卧血能入肝）。

春季起居以形体的舒展为主，伸、拉、牵、引、筋骨、关节、韧带（关节、韧带柔软了肝气的疏泄、条达就不受影响），不要穿紧身的衣裤，不利于气血的外发，避免情志不展、生闷气郁闷等，非常伤肝气。

春天运动能调节阳气，清除体内寒气。但不提倡剧烈运动、大汗淋漓。“春天生阳，过度运动和体能损耗对人体养阳和生长不利”。

为了让肝脏吃饱、吃好，好好疏泄、生发，可适当进食安抚肝脏的饮食，如山药、红枣、莲子、蜂蜜、胡萝卜、黄芪等；适当吃点辛辣、生发的食物如：葱、姜、蒜、香菜、香椿、春笋、春茶等，帮助肝气生发。

中医说：“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易伤肝。尽量做到没有抑郁和愤怒，没有悲伤和忧愁，保持愉快的心情，调节好心情、心态对养肝保健康非常好。

声明：本文内容整理自网络，内容仅供学习参考，版权归原作者所有。