研究发现，睡眠是提高免疫力的法宝，助您抵抗感染少生病
睡眠是人类最基本且最重要的生理过程之一，充足的睡眠可以消除疲劳、提高记忆力、增强免疫力等。一旦睡眠不足，将会对身心带来伤害。
近日，来自《Nature Reviews Immunology》期刊上就发布了一篇有趣的文章，来自美国洛杉矶的简和特里塞梅尔神经科学和人类行为研究所的研究人员详细分析了睡眠与免疫系统之间的关系。人生三分之一时间都在睡梦中度过，早在公元前人类就对睡眠和免疫反应、炎症的关系产生了兴趣。亚里士多德在书中记录到人们在发烧时通常会出现嗜睡和疲劳的感觉。
一个好睡眠需要具备什么？适当的持续时间、高质量的睡眠、不被打断。每个人需要的睡眠时间都不一样，每个年龄段需要的时间也不一样。
即使是长期凌晨4点睡，中午12点起，只要满足这些条件，依然可以称得上睡了一个好觉。
但如果偶尔一次晚期早起就称不上健康的睡眠了。事实上，突然的减少睡眠时间、长期的少睡1~2小时甚至睡眠时间过长都被成为睡眠障碍。研究显示，无论哪种睡眠障碍都会激活炎症信号通路，导致第二天出轻微的炎症反应。
另一项有趣的研究显示，如果睡觉时间超过每晚9个小时，那同样也会增加肺炎的风险。事实上，睡眠障碍的危害远不止如此。目前，睡眠障碍已经是与年龄相关的疾病和多种炎症性疾病的危险因素。极端的睡眠时间(每晚≤5小时或≥9小时)还被发现与老年人认知功能损害有关，包括由阿兹海默病和血管原因引起的痴呆。同时，也是抑郁症患者最常见的症状之一。
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管。用热水泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。热水有温和刺激脚部神经末梢的作用，可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，使睡眠加深。