对照检查！这5类人容易缺铁，你在其中吗？

 

人体内的铁是什么？

铁是人体所必需的14种微量元素之一，对于人体，铁是不可缺少的。

不管是哪一种元素，即便在我们人体内是微量的，它的作用也是非常重要的。

铁对人体的功能表现在许多方面。

 

首先，铁是血红蛋白的主要成分，它参与氧的运转、交换和组织呼吸。

另外，铁元素催化促进β-胡萝卜素转化为维生素A、嘌呤与胶原的合成、抗体的产生。

最后，铁与免疫的关系也比较密切，有研究表明，铁可以提高机体的免疫力。

在日场饮食中，如果我们的铁元素吸入不足的话，就会给身体带来各种毛病。

一般情况下，缺铁性贫血初期可能没有特别明显的症状，到中期后症状会逐渐显现。

主要表现为：

极度疲劳、容易打瞌睡；

 

嘴唇没血色、皮肤苍白，注意是苍白，不是雪白；

 

胸痛、心跳加快或呼吸急促；

 

头痛、头晕、眼花、耳鸣；

 

手脚冰凉；

 

有口腔炎、舌头发炎或酸痛、口角皲裂、吞咽困难；

 

毛发干枯、头发掉得凶；

 

指甲缺乏光泽、脆薄易裂，严重的指甲变平，甚至凹下呈勺状，也就是“反甲”；

 

儿童生长发育迟缓、智力低下，免疫力低下容易感染；

 

食欲不振、不想吃东西；

 

异食癖，比如喜欢吃或者咬一些没有营养的东西，如冰、灰尘、泥、纸片等！

 

 

 

 

 

5类人更易缺铁

 

一般来说，导致缺铁的原因，常见的有4种：

01饮食中缺铁。也就是那些含铁的食物你吃得很少或者没吃。

 

02失血。①痔疮反复出血；②长期的胃肠道疾病，如消化性溃疡、食管裂孔疝、结肠息肉或结肠直肠癌等；③部分女性月经期过长或者月经量过大；④寄生虫感染；⑤经常使用一些非处方止痛药，如阿司匹林就可能会导致消化道出血。

 

03无法吸收铁。一些肠道疾病如乳糜泻，会影响肠道从消化食物中吸收营养的能力，会导致缺铁性贫血。

 

04怀孕。怀孕后孕妇的铁储备需要增加来扩充血容量，同时也是胎儿血红蛋白的来源。

所以，从缺铁的原因来看，5类人群更容易患缺铁性贫血：

 

01女性

月经期间+怀孕都增加了风险。

 

02小朋友

①婴幼儿：6个月至2岁的宝宝缺铁性贫血发生率会相对较高。

宝宝降生前需要从妈妈那里获得维持代谢需求的铁，足月宝宝获得的铁足够出生后4~5个月内机体对铁的需求；而早产的宝宝从妈妈获得铁相对比较少，更容易发生贫血。在宝宝4个月后，从妈妈那里获得的铁逐渐耗尽，而宝宝生长发育很快需要更多的血液，对铁的需求就更大。这时不管是吃母乳还是配方奶粉，含铁量都很低，不能满足宝宝生长发育的需要，一旦贮存铁用完后就容易发生缺铁。

②儿童：12岁以下儿童在成长过程中需要额外的铁，如果娃娃很挑食，也增大了贫血的风险。

 

03素食者

如果不吃其他富含铁的食物，不吃肉的人患缺铁性贫血的风险更大。

 

04减肥的人

过度节食的人容易发生缺铁性贫血。

 

05中老年人

消化道的出血可以引起缺铁性贫血，而引起消化道出血的原因有一个需要特别注意→消化道的恶性肿瘤，如胃癌、肠癌等。中老年人消化道肿瘤发病率相对较高，所以一旦出现缺铁性贫血就要去筛查病因，不能大意。