白露至，秋意浓，入秋养生要牢记！

 

  今日，我们迎来全年昼夜温差最大节气——白露。白露，是反映自然界气温变化的节令。

 

  《月令七十二候集解》：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

 

  白露是二十四节气中的第十五个节气，是秋天的第三个节气，是孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。古人以四时配五行，认为秋属金，金色白，故以白形容秋露。

 

白露三候

  一候，鸿雁来丨鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。

  二候，玄鸟归丨玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。

  三候，群鸟养羞丨 "羞"同"馐"，是美食。"玄武藏木荫，丹鸟还养羞"，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

 

饮食习俗

  01饮白露茶

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露茶不像春茶那般鲜嫩、不经泡，也不像夏茶干涩味苦，它独特的甘醇清香，尤受老茶客喜爱。我国一些地区还有饮白露茶的习俗。经过夏季的酷热，白露前后正是茶树生长的极好时期。

 

  02酿白露酒

旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。

 

  03吃龙眼

  福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。白露时节，龙眼个大味甜口感好，此时吃龙眼是再好不过的了。

 

 

  04祭禹王

  白露时节还是太湖人“祭禹王”的日子。禹王是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都要举行祭禹王的香会。

 

白露养生

 

 

  第一：白露防寒不露身

  谚语有云：“白露身不露，寒露脚不露。”此时的气候容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范、加以警惕。

 

 

  第二：及时添加衣被

  白露的时候我们日常穿衣服，不能再像夏天一样赤膊露体了，而是需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。

 

 

  第三：饮食宜营养清淡

  白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和进行饮食的调整，虽说秋天是人体最适宜进补的时候，但不要一味进补，只吃浓油赤酱的肉类，应以清淡低盐，富含维生素的素食为主，注意滋阴润肺，要多吃些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、龙眼、豆制品等。可以更好的补充夏季的消耗，同时也在冬季到来时减少病毒感染和防止旧病复发。

 

  第四：多泡脚

  自白露起，秋气渐浓，寒气渐重，而水土湿气也会聚而为露。这是这一节气期间自然界的变化规律。这时候，我们应该顺应节气变化的特点去保养我们的身体，以使身体达到“阴平阳秘，以平为期”的目的。白露后天气渐凉，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等情况，按照中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。最为直接的方法就是泡脚，同时白露过后秋燥之气渐重，要注意养阴。