春分丨昼夜平分，健康满分！
春分到，燕子回，昼夜正平分！
春分在每年的3月20日或21日或22日到来，到这一天，大好春光已经过去一半。春分在古代的时候，春分又称为“日中”“日夜分”，阴阳二气势均力敌，昼夜时间相同（白天与黑夜各占12小时）。
春分过后，白天一点点变长，夜晚逐渐变短，直到秋分的时候又达到昼夜平分。
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
——《黄帝内经·四气调神大论》
从春分这个节气开始就告别风季，进入到暖季了，春暖花开。但是这个时候还是乍暖还寒时候，人体里面的阴阳也在浮动，这个时候应该要调和阴阳，尤其是春分开始，人就容易春困。
春分人体新陈代谢增强，耗氧量增多，春困较常见。
1、早睡早起，作息规律, 充足睡眠。
2、春困不能单靠多睡觉，过度睡眠会使大脑皮层处于抑制状态，越睡越困。舒展肢体，促进血液循环，使体内淤积物质循行，阳气生发。
3、多吃含维生素B族的食品，可驱春困，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜等。
4、饭量不宜过饱。吃饭过饱，易消化不良，肠胃需要更多气血消化食物，导致脑部更缺血缺氧，加重春困。
5、干梳头，可加速血液循环，增强头皮及脑细胞血氧供应，消除大脑疲劳，还利于中枢神经的调节，增强记忆力增强，延缓大脑衰老。
中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。
No.1
心情调养，疏肝为要
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。
No.2
饮食调理，宜甘少酸
饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。
此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
No.3
调适寒温，以防感冒
春分后气候仍然多变，遇有大风大雨要尽量不外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。
No.4
强身健体，适量运动
春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。
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No.5
早睡早起，精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气;如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
昼夜平分，健康满分！
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