父亲节 | 送给父亲的最佳礼物，是健康！

朱自清形容印象中的父爱是：“我买几个橘子去，你就在此地，不要走动”。

 

朴实无华的一句话，却道出世间最伟大最无言的父爱。

 

说起父亲，他一定是男神，是超级英雄，是风雨里的保护伞，是无助时最厚实的肩膀，是我最想说爱你却难于言表的存在……

 

6月的第三个周日，又是一年父亲节，送上一份实用的礼物献给默默守护我们成长却白了头发的父亲，深爱他，一定要让他知道。

 

 

除了昂贵的衬衣、手表，其实作为儿女，父亲的健康问题才应该是我们最关注的~

 

在日常生活中，我们不妨对爸爸来一句贴心问候：“爸，您要多注意身体！”

 

 

 

作为家里的顶梁柱，父亲往往承担着家庭与职场的双重压力，而导致身体健康严重透支。

从多年的人群健康监测数据来看，中国男性的普遍寿命低于女性，恶性肿瘤、心脑血管类等疾病的发病情况均高于女性。

这些疾病的发生与与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关，各个年龄段男性所需要关注的健康问题也有所区别。

 

年轻男性

 

 

目前，年轻人生活和工作压力都比较大，经常会出现生活不规律、情绪易波动、吃饭不定时、夜间不睡觉、平时不运动等情况，外加过多摄入高油、高盐食物，进而容易形成超重、肥胖现象。生活的不规律，导致慢性胃肠道疾病的多发。

 

中年男性

 

 

中年男性往往事业有成，但身体在走下坡路。中年男性的这种现象，不一定是病，可能只是一种衰退，然而随着身体机能的衰退，很多疾病也开始显现，例如“三高”疾病——高血压、高血脂、高血糖。

 

 

60岁以后

 

 

60岁以后，健康问题更加频出，心、脑血管类疾病开始找上门来，肺癌、胃癌等恶性肿瘤也开始高发。

 

 

面对这一系列的健康问题，

给出以下建议：

 

 

1

 

 

年轻男性规律生活最重要，平时一定要注意合理膳食，养成良好的生活作息。

 

 

学会保护胃肠，按时就餐，不要过饱少吃辛辣、生冷、刺激性食物，少吃油腻食物，清淡饮食。

 

平时多吃粗粮、薯类、青菜等，富含膳食纤维的食物，

 

戒烟限酒，同时结合适量运动。

 

 

2

 

对于中老年人，不健康的生活方式  是他们健康状况的最大敌人，比如高油、高糖、高热量饮食，吸烟酗酒、过度疲劳等。

 

 

除了饮食均衡外，还要定期体检。尤其是老年人，饮食要清淡，油脂类、蛋白质摄入量要减少，少食多餐，注意补钙。

 

老年人骨中无机物含量超过2/3，骨易硬脆从而发生骨折，所以从中年起就要开始补钙。

 

平时多吃水果蔬菜，对于钙的摄取量也应增加，闲暇时间多做运动。

 

 

3

 

面临工作、生活等压力，容易出现焦虑愤怒等障碍，外加身体状况与日俱下，要想守住健康，就应该学会排解压力。

 

 

 

在心情烦躁时，可以去看搞笑的电影，或者听听相声，让自己笑出来。也可以跟朋友倾诉，出去跑步利用运动的方法来解压。