小满养生经，请查收！

小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气，在南方小满反映了降雨量大的气候特征：“小满江河满”。另有解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满时节气温明显增高, 岭南地区已经进入夏季。雨水多，气温高就形成“暑湿”严重的特点。

正所谓“上工治未病”，我们一年四季都要注意预防疾病。那么小满养生应该注意些什么问题呢？

因为气候问题，“暑湿”交替很容产生湿性皮肤病，所以今天我们来谈谈湿性皮肤病的预防。

《金匮要略》称：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。“邪气”一般分为“内邪”和“外邪”。

“内邪”主要是人体脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。运化水液是脾的生理功能之一，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。如若脾失健运，则会引起水液在体内不正常的停滞，就会出现湿、痰、饮等病理产物的产生。

《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾的功能失常引起由于很多水湿停聚的病变，如湿邪阻滞皮肤，蕴于表就会出现湿性皮肤病。

“外邪”中医指风﹑寒﹑暑﹑湿﹑燥﹑火和疫疠之气等从外侵入人体的致病因素。其实就是人体以外的伤害。

外邪主要与居住环境、及工作环境还有饮食习惯有关，长期处于潮湿、无阳光照晒的居住或工作环境，饮食上不注意或是暴饮暴食或是鱼虾蟹等过度饮食，就容易湿蕴肌肤，或是胃肠积热，复感风热或风寒，与湿相博，内不得疏泄，外不得透达，蕴于肌肤皮毛腠理而发病。

湿邪困脾，健运失司，容易感受外邪，然而内湿滋生导致脾虚失运，水湿不化，亦容易沼致外湿侵袭。内外邪相互作用下湿性皮肤病就容易在小满这个“暑湿”严重的时节发病。

我们该怎么预防呢？原则是保持皮肤由内而外地干爽，关键是要健脾祛湿。

首选当然是锻炼身体，年轻人喜欢撸铁、动感单车、跑步等，年纪大的喜欢太极，八段锦，功夫扇等皆是不错的选择，至于选哪种那就因人而异了，合适自己的才是最好的，凡是都需要坚持，只要坚持就能不断收获惊喜。

充足睡眠，“睡美人”并不是童话，很多人都知道要睡美容觉，但是现在年轻人很少能做到的，坊间流传着这么一句话“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”。

这只是给自己熬夜找点心理安慰，长期熬夜不仅容易变老，还会损伤人体元气，造成过度劳累，严重者会出现猝死、心梗等，这也不是鲜有发生的事情。

合理饮食，《黄帝内经》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

就是说五谷杂粮要吃，蔬菜水果要吃，肉类食品也要吃，饮食均衡，并且做到清淡饮食，这样能够保证人体充足的营养供给，更能使人体气血充足、五脏六腑功能回健全。

正所谓“药食同源”、“药补不如食补”所以吃对食物比仙丹灵药更有用。

保持好心情，长期焦虑抑郁、心情烦躁会导致肝强脾弱，脾失健运则又会出现水湿内停。

所以要保持一个好的心情，多培养自己的兴趣爱好，保持乐观积极的心态，良好的心态可以提高自身的免疫力，湿性皮肤病也就不会找上你了。

平时可以喝些祛湿的茶，如陈皮茶、茯苓茶等，睡前用热水泡脚，还可以拔罐、刮痧等。但如果已经得了皮肤病就必须要找医生看诊。